วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องของคุณ โดยที่สนุกและไม่น่าเบื่ออีกด้วย ไหน! มีอะไรกันบ้างนะ
ระบำหน้าท้อง
งานนี้ คุณสาว ๆ ต้องสวมบทเป็นสาวอินเดียสักเล็กน้อย เพราะการเต้นระบำหน้าท้องนี่แหละเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องได้ ดีเยี่ยม จึงลดเอว ลดหน้าท้องไปโดยปริยาย นอกจากนี้ยังช่วยบำบัดอารมณ์เศร้า ๆ ให้ผ่อนคลายลง และยังช่วยให้คุณดูเป็นสาวพราวเสน่ห์มากขึ้นด้วย ว้าว! แถมเต้นไปเต้นมายังช่วยบำบัดความเครียดได้อีกนะ
ถ้าสาว ๆ คนไหนเต้นไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี ก็ลองคลิกเข้าไปหาคลิปที่สอนกันตามอินเทอร์เน็ตดูก็ได้ค่ะ หรือถ้าอยากฝึกเต้นแบบจริง ๆ จัง ๆ ก็ลองไปเข้าคอร์สเรียน หรือหาซื้อวีซีดีมาหัดเต้นตามในบ้านดูเลย
โพลแดนซ์
โพลแดนซ์ หรือภาษาชาวบ้านเรียกว่า ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับเสา อ๊ะ...อย่าเข้าใจผิดว่าเป็นการเต้นรูดเสาตามผับตามบาร์อะไรนะ แต่นี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่สาว ๆ ทั่วโลกกำลังนิยม เพราะมันจะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อของคุณสาว ๆ เป็นอย่างมาก แถมยังช่วยให้สาวๆ รู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย หรือจะบอกว่า ช่วยให้คุณสาว ๆ มั่นใจในความเซ็กซี่ของตัวเองเพิ่มขึ้นก็คงไม่ผิด อิอิ
แต่ถ้าใครคิดว่า การเต้นโพลแดนซ์ดูยากเกินไป หรือไม่เหมาะกับสไตล์ของคุณ ก็ลองเลือกเป็นการเต้นซัลซา (การเต้นรำแบบละตินอเมริกัน) ที่มีจังหวะสนุกสนาน หรือเต้นรำแบบบอลรูมที่ง่ายกว่า และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดูก็ได้ค่ะ
ว่ายน้ำ
สาว ๆ คงเคยได้ยินมาว่า การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน แน่นอนค่ะว่ามันรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยล่ะ เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบกถึง 14% จึงช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังบนบก และท่าที่เหมาะสำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องแบนราบก็คือ ท่ากรรเชียง ซึ่งแม้จะเป็นท่าที่ไม่ค่อยใช้กำลังมาก แต่เป็นท่าที่ช่วยลดและกระชับหน้าท้องด้านบน และล่างให้เฟิร์มขึ้นดีทีเดียวค่ะ
คุณผู้หญิงคนไหนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้ว อยากลองเปลี่ยนดูบ้าง ก็ลองนำ 3 วิธีการออกกำลังนี้ไปทดลองดูกันก็ได้ค่ะ แล้วถ้าได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยนะ
ที่มา : http://guru.thaibizcenter.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น