10 ทริคเพื่อสุขภาพประจำวัน รู้ไว้ได้ใช้แน่

แม้จะเป็นคนที่สุขภาพโดยรวมปกติแข็งแรงดี แต่ก็อาจมีบางวันที่คุณต้องเผชิญกับการการเจ็บป่วย รู้สึกไม่ค่อยสบายกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ ซึ่งอาการที่ว่าเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงถึงขั้นต้องไปหาหมอ แต่ถ้าปล่อยให้เกิดขึ้นก็กวนใจ ดูน่ารำคาญ อาจทำให้คุณเสียอารมณ์กับวันที่น่าจะเป็นวันดี ๆ ไปจนเย็นเลยก็ได้ เราจึงได้ลองหาวิธีการรับมืออาการไม่สบายตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คุณได้จดจำไว้ใช้กันค่ะ 

1. ทริคช่วยหยุดจาม 

          ไม่ว่าจะเป็นการจามเพราะเป็นหวัด หรือเนื่องมาจากอาการภูมิแพ้ สิ่งที่ทำให้คุณคันจมูกจนอยากจาม เป็นเพราะมีสิ่งแปลกปลอมหลุดไปในโพรงจมูก รู้สึกยุบยิบจนร่างกายใช้การจามเพื่อขับดันมันออกมา แต่หากจามเกินบ่อยไปจนแม้แต่เจ้าตัวก็ยังรำคาญ ลองจุ่มจมูกลงในน้ำสัก 2-3 วินาที น้ำจะช่วยชะเอาสิ่งแปลกปลอมนั้นออกมาได้ หรือถ้าจะให้ดี ลองใช้น้ำเกลือก็จะช่วยละลายน้ำมูกหรือเมือกในจมูกได้ด้วย แต่หากคุณอยู่ในที่ที่ไม่สามารถจะจุ่มจมูกลงไปในน้ำได้ ลองใช้ผ้าชุบน้ำชุ่ม ๆ เช็ดในจมูกดู หรืออย่างน้อยที่สุดให้หายใจออกเร็ว ๆ สั้น ๆ 5 วินาทีติดต่อกัน ก็จะช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกมาได้เหมือนกัน 

 2. หยุดอาการอยากเข้าห้องน้ำบ่อย 

          บางคนเป็นคนประเภทฉี่กะปริดกะปรอย ปวดฉี่บ่อย แต่พอเข้าห้องน้ำแล้วฉี่ออกมาแค่นิดเดียว นิสัยเช่นนี้หากติดออกไปเมื่ออยู่ข้างนอกจะทำให้ลำบากในการหาห้องน้ำในบางสถานการณ์ คุณจึงควรฝึกอั้นความรู้สึกอยากห้องน้ำเกินจำเป็นให้ได้ โดยการเบนความสนใจของตัวเองไปหาสิ่งอื่น เช่น เล่นโทรศัพท์มือถือ ดูคลิปวิดีโอ (แต่ต้องไม่ใช่วิดีโอที่ชวนขำ เพราะอาจทำให้คุณสูญเสียการควบคุม และเผลอปลดปล่อยออกมาได้) หรือชวนเพื่อคุย ถกปัญหา ในระหว่างนั้นให้นั่งไขว่ห้างไปด้วย สิ่งเหล่านี้จะช่วยอั้น และเบนความสนใจไปจากอาการอยากเข้าห้องน้ำของคุณได้  

 3. ประจำเดือนมาไว ไม่ได้เตรียมผ้าอนามัย ทำไงดี?

          เมื่อตั้งใจเข้าไปปลดทุกข์เบาในห้องน้ำเฉย ๆ แต่กลับพบว่าเดือนนี้ประจำเดือนมาไวกว่าที่คุณคาด และคุณก็ไม่ได้เตรียมผ้าอนามัยไว้ติดตัวเสียด้วย แก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยการใช้กระดาษทิชชูพันรอบ ๆ เป้าของกางเกงชั้นใน หากมีสก็อตเทปอยู่ในกระเป๋าด้วย จะนำมาแปะหัว-ท้ายกระดาษทิชชู เพื่อช่วยยึดมันเอาไว้ก็ยิ่งดี วิธีนี้จะช่วยซับเลือดประจำเดือนได้ระยะหนึ่ง ซึ่งเป็นเวลาที่คุณจะต้องออกไปหาซื้อผ้าอนามัยจากร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุด หากมีอาการปวดท้อง ให้กินยาแก้ปวด 1 เม็ด นอกจากจะบรรเทาอาการได้แล้ว ยังชะลอให้เลือดประจำเดือนไหลช้าลงด้วย 

 4. ทริคเพื่อไม่ให้น้ำตาไหลในที่สาธารณะ

          เผื่อว่าวันใดวันหนึ่งคุณอาจเกิดอารมณ์อ่อนไหว ถูกแฟนบอกเลิก เจ้านายดุ หรือทะเลาะกับเพื่อน และบ่อน้ำตาก็ตื้นจนจะปริ่มออกมา แต่คุณไม่อยากร้องไห้ในที่สาธารณะให้ใครเห็น ให้เงยหน้าขึ้นแล้วมองแสงไฟที่เพดานสักอึดใจ ความสว่างจ้าของแสงไฟจะทำให้ม่านตาหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสถานะที่ทำให้น้ำตาไม่สามารถไหลออกมาได้ง่าย ๆ หรืออาจลองกลั้นหายใจสัก 4-5 วินาที ก็ช่วยหยุดน้ำตาได้เช่นกัน ทั้งนี้ การร้องไห้เป็นผลมาจากการประมวลผลของสมองส่วนความรู้สึก เพราะฉะนั้นหากคุณพยายามบีบให้สมองส่วนการคิดคำนวณทำงาน ด้วยการคิดโจทย์เลขยาก ๆ สักพักหนึ่ง ก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่อยากร้องไห้แล้วก็ได้ 

 5. แก้ปัญหาเมารถ 

          การเดินทางระยะไกลทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนเมารถได้ เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอยากจะอาเจียน ให้เปิดกระจกเพื่อรับลมข้างนอกเข้ามา ลมเย็น ๆ และอากาศที่ไหลเวียนดีกว่าจะบรรเทาความคลื่นเหียนได้ นอกจากนี้ลองกินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างการเดินทาง จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณรู้สึกผ่อนคลาย ไม่บีบรัดตัวจนชวนให้คลื่นไส้ ที่สำคัญการนั่งด้านหน้าเคียงคนขับก็ช่วยลดอาการเมารถได้เป็นอย่างดี 

6. วิธีจัดการผิว หลังบีบสิว

          หลังจากบีบสิวเค้นเอาเม็ดไขมันและหนองออกไปจากผิวหน้าของคุณแล้ว สิ่งที่ต้องกลุ้มลำดับถัดมาคืออาการบวมแดงของผิว ให้ใช้น้ำแข็งหรืออะไรก็ได้ที่เย็นจัด ประคบหัวสิวที่เพิ่งบีบไป ความเย็นจะช่วยลดอาการบวม รวมทั้งลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำยาหยอดตาเพื่อรักษาอาการตาแดงทาที่หัวสิว จะช่วยให้รอยแดงดูจางลงได้เล็กน้อยด้วย 

 7. ผื่นและตุ่มคันหลังโกนขนแนวบิกินี่ไลน์ 

          เมื่อสัปดาห์ที่แล้วคุณเพิ่งโกนขนในแนวบิกินี่ไลน์เพื่อฉลองชุดว่ายน้ำตัวใหม่ใส่ไปเที่ยวทะเล แต่ตอนนี้ขนตรงนั้นเริ่มงอกกลับมา และแทงผิวเป็นตุ่ม ๆ ทั้งเจ็บทั้งคัน บางจุดก็ดูจะอักเสบเสียด้วย ลองใช้ผ้าห่อน้ำวางแข็งประคบที่ซอกขาเป็นเวลา 5 นาที ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว จึงช่วยลดอาการแดง ผิวเห่อ และช่วยบรรเทาอาการคัน จากนั้นสามารถใช้ถุงชาแช่เย็น นมสด หรือข้าวโอ๊ต (แช่น้ำแล้ว) มาประคบ-ทา ที่จุดซึ่งเป็นปัญหา ทั้งสามตัวนี้มีคุณสมบัติปลอบประโลมผิว และลดอาการอักเสบได้เล็กน้อย แต่หากคุณมีอาฟเตอร์เชฟโลชั่น ก็สามารถนำมาทาได้เช่นกันค่ะ 

 8. ผื่นขึ้นหน้าอก อย่าเพิ่งตกใจ 

          อาการผื่นขึ้นเป็นปื้นที่หน้าอก มาได้จากหลายสาเหตุ ทั้งอากาศแห้ง อาการแพ้ หรือเกิดจากการติดเชื้อยีสต์ที่ผิวหนัง หลังอาบน้ำให้ชโลมโลชั่นบาง ๆ ที่หน้าอกทุกครั้ง (อย่ามัวแต่ทาเฉพาะที่แขนและขาเท่านั้นนะ) ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการแพ้จากผงซักฟอก น้ำยาปรับผ้านุ่ม หรือสีย้อมผ้าจากเสื้อผ้าที่คุณใส่หรือไม่ หรืออาจเป็นอาการแพ้จากโครงเสื้อชั้นในก็เป็นได้ หากพบว่าอาการแพ้ของคุณเกิดจากสาเหตุเหล่านี้ ให้ใช้ยาทาไฮโดรคอร์ติโซน (hydrocortisone cream) ทาบริเวณที่เกิดผื่น จะช่วยรักษาได้ แต่หากพบว่าอาการผื่นของคุณเกิดจากการติดเชื้อยีสต์ที่ผิวหนัง ต้องใช้ยาฆ่าเชื้อยีสต์โดยเฉพาะ และหมั่นฟอกสบู่ที่หน้าอกให้สะอาด และเช็ดให้แห้งสนิททุกครั้งหลังอาบน้ำ

 9. มือ-เท้าเย็น ไม่รู้เป็นอะไร 

          หากสังเกตพบว่าไม่ว่าจะทำอะไร มือและเท้าของคุณจะเย็นอยู่เสมอ นี่มักเป็นอาการที่บ่งบอกถึงการไหลเวียนเลือดในร่างกายไม่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคุณสามารถกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้ ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่หากพบว่าปลายนิ้วมือและเท้า ซีด หรือเป็นสีอมม่วง รวมทั้งมีอาการชาร่วมด้วย โดยมือเท้าจะเย็นหรือไม่ก็ได้ นี่เป็นสัญญาณของโรคเรย์นอยด์ (Raynaud's Disease) ซึ่งเป็นอาการผิดปกติของเส้นเลือดตีบตัวผิดปกติ หากมีอาการดังกล่าวควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

10. ท้องเสียเฉียบพลัน 

          หากไปกินอะไรแผลง ๆ เข้าในมื้อก่อนหน้า และเพียงไม่ถึงชั่วโมงถัดมามันก็แผลงฤทธิ์รุมเร้าประตูหลังของคุณอย่างหนักหน่วง แต่คุณไม่สามารถลุกไปเข้าห้องได้ในทันท่วงที และกำลังอยู่ในท่านั่ง ให้นั่งโดยทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง เนื่องจากน้ำหนักตัวจะช่วยกดกล้ามเนื้อไม่ให้ข้าศึกเล็ดลอดออกมาได้ ช่วยให้คุณอั้นต่อไปได้อีกสักครู่ และเมื่อลุกไปเข้าห้องน้ำ ให้เดินเกร็งก้น ย่างก้าวเร็ว ๆ แต่มั่นคง จะช่วยเบนความสนใจไปได้นิดหนึ่งว่าข้าศึกบุกมาจนเกือนล้นประตูแล้ว แต่ทางที่ดีที่สุด อย่าลองกินอะไรแผลง ๆ ให้ระคายท้องน่าจะดีกว่านะคะ ^^

          10 เรื่องไม่สบายกายที่จุกจิกกวนใจ และเป็นปัญหาใหญ่ของวัน สามารถบรรเทาได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง ลองจำไปใช้ หรือไปแนะนำคนรอบข้างกันดูด้วยนะคะ


ที่มา : health.kapook.com